Главное условие эффективности – чётко знать свои цели. Если нет карты, на которой точно обозначен конечный пункт путешествия – куда бы ни прибыл корабль, всё будет не туда. Как только появляется цель – одновременно появляются и условия, и возможности достижения цели.

Что в психотерапии, что в психологическом консультировании без знания своих целей процесс работы со специалистом будет напоминать хождение по кругу: вроде бы что-то происходит, время, силы и деньги тратятся, а изменений нет. Да, с течением времени цели могут меняться – но чтобы меняться, нужно, чтобы было чему меняться. Т.е. стартовые цели в любом случае нужны – или чтобы их достичь, или чтобы, оттолкнувшись от них в процессе работы с психологом, найти другие цели.

Итак, приступаем к работе с целями на первом уровне.

Сформулируйте свои цели в соответствии со следующими принципами:
• Затроньте все области жизни, от творчества до денег.
• Не скромничайте – мечтать так мечтать. Не обдумывайте с позиции реальности – фантазируйте с размахом.
• Не берите маленькие цели – в каждой цели постарайтесь добраться до уровня глубинного смысла. Например, вместо цели «зарабатывать столько-то денег в месяц» лучше написать то, что эти деньги дадут: «зарабатывать достаточно для того, чтобы путешествовать по всему миру, чтобы иметь свободное время для своих увлечений, чтобы….»
• Цели должны быть ясными, реальными, конкретными. Я не советую брать в работу цели, относящиеся к сфере абстрактного: например, иногда встречаются такие цели, как «получить Просветление» или «познать Вселенную». Очень сложно работать с этими целями – просто потому, что грани их достижения или недостижения очень размыты. Вот, выпили вы бокал хорошего вина, или влюбились по весне, или просто испытали хороший оргазм с умелым партнёром – и уже кажется, что Просветление совсем рядом, а Вселенная готова открыть все свои тайны. А завтра начальник нахамил, зарплату задержали, и голова болит – и Просветление сжалось в комочек, и Вселенная почему-то передумала открываться.
• Формулируйте цели без частицы «не», пусть будет утверждение позитива вместо отрицания негатива — вместо «не болеть» лучше «быть здоровой».
• Формулируйте цели экологично. Например, один клиент моего коллеги определил цель: «Я хочу завязать» (он хотел бросить пить). И через некоторое время он повесился, завязав узел галстука на своей шее. Формально, что заказывал — то и получил, хотел завязать — и завязал, во всех смыслах. Поэтому не нужно никаких «хочу сводить мужчин с ума»: например, если ваш мужчина реально сойдёт с ума, окажется в психушке и получит диагноз — формально это будет достижением вашей цели, но это ли вам было нужно? Поэтому продумайте свои цели так, чтобы в них не было двойного дна: вреда для вас и других людей.

Заготовки для разных целей я привожу ниже. Что откликается – возьмите в свои цели, что не откликается – уберите, что хочется перефразировать – перефразируйте, что хочется добавить – добавьте.

Отнеситесь к этому заданию со всей ответственностью. Какую цель вы возьмёте в работу – туда вы и прибудете в конечном пункте наших с вами занятий.

Постарайтесь ничего не забыть – лучше сто целей, чем десять.

Обычно на выполнение этого задания уходит несколько дней.

В выполнении задания помогает следующее упражнение. Переберите в воображении тех женщин из мира шоу-бизнеса, театра, кино, разных видов искусства, политики, бизнеса, спорта, других областей жизни – кого вы уважаете, кто вам нравится. Ответьте себе на вопрос: «Что бы я у неё взяла? Какое качество? Какое умение? Какое знание? Какой талант? Какую способность? Что в ней меня вдохновляет?» То, что вы обнаружите, можно взять в цель, потому что очень часто нам нравятся те люди, в ком есть что-то, чего у нас нет или чего нам не хватает.

pole dance 2

Я, (имя), хочу стать и быть счастливой женщиной,
1. которая наполнена радостью, красотой, любовью, свободой, силой и наслаждением
2. которая получает истинное удовольствие от жизни и от самой себя
3. которая живёт в гармонии и согласии с собой, другими людьми, вселенной (миром) и Богом
4. которая любит, понимает и принимает своё тело, и оно отвечает ей взаимностью: хорошим здоровьем, хорошим самочувствием, хорошим настроением, высоким уровнем энергии, богатыми чувственными переживаниями
5. для которой судьба женщины – быть счастливой
6. для которой быть женщиной – приятно и легко
7. которая сполна реализует свою женственность и наслаждается ею
8. которая любит секс и наслаждается им
9. для которой секс – это телесное выражение любви, а любовь – квинтэссенция секса
10. для которой секс – источник самых прекрасных телесных, эмоционально-чувственных и духовных переживаний, источник удовольствия, радости, вдохновения и свободы
11. для которой сексуальное взаимодействие – творческий акт, совместное с мужчиной творчество
12. для которой её мужчина – источник стабильности и порядка, защитник и надёжная опора в жизни, любимый и любящий муж, внимательный и чуткий любовник, интересный собеседник, близкий друг, заботливый отец их общих детей
13. которая является путеводной звездой в судьбе своего мужчины, «маяком» на его жизненном пути и центром его вселенной – он любит её, ценит, уважает, испытывает к ней сексуальное желание, создаёт все условия для того, чтобы она была счастлива, прилагает максимум усилий для её комфорта
14. у которой прекрасные романтические, любовные, сексуальные, партнёрские и дружеские отношения с её мужчиной, полностью и всесторонне удовлетворяющие её как женщину
15. которая высоко ценит себя как женщину и уважает свою сексуальную свободу: легко и естественно инициирует сексуальный контакт и с удовольствием и радостью принимает приглашение мужчины к сексуальному акту, когда она испытывает сексуальное желание, и спокойно отклоняет приглашение к сексуальному акту тогда, когда она не испытывает сексуального желания
16. которая легко и быстро возбуждается даже при самых поверхностных ласках, таких, как лёгкие объятия, поцелуи, прикосновения, с обильным выделением вагинальной смазки, обладающей приятным ароматом
17. которая испытывает самые приятные ощущения при проникновении мужского члена в «любовные отверстия» её тела
18. которая мастерски владеет искусством и наукой сексуального наслаждения: самыми обширными знаниями и самыми разнообразными умениями, огромным арсеналом техник и практик создания у себя и своего мужчины богато окрашенных экстатических состояний
19. которая в процессе сексуального акта испытывает яркие, интенсивные и разнообразные сексуальные переживания и охотно делится ими со своим мужчиной
20. которая в процессе сексуального акта взаимодействует с мужчиной на всех уровнях: физическом, эмоциональном и духовном
21. которая способна на подлинную близость со своим мужчиной – на глубокое слияние с ним и растворение в наслаждении, не теряя при этом своей индивидуальности
22. которая настолько великолепна в сексе, что является для своего мужчины единственной желанной женщиной в мире, источником его жизненной энергии и вдохновения
23. которая мастерски владеет искусством женского оргазма: она испытывает всю гамму оргазмических ощущений, от лёгких и мягких до насыщенных, интенсивных и взрывных; она испытывает яркие, сильные, пролонгированные (длящиеся), множественные и охватывающие всё тело оргазмы; она испытывает оргазм на телесном, эмоциональном и духовном уровне; она управляет своей сексуальной энергией и умеет испытывать оргазм одновременно со своим мужчиной; она создала в своей информационной структуре матрицу благополучной судьбы и во время совместного оргазма передаёт её своему мужчине и регулярно поддерживает её жизненной силой
24. которая испытывает оргазм почти во всех сексуальных актах, часто с повторными оргастическими разрядками, а в остальных случаях испытывает глубокие приятные переживания
25. которая в процессе сексуального акта легко и естественно переключается с пассивной роли на активную и обратно для достижения максимального взаимного удовольствия
26. которая в сексуальном акте со своим мужчиной совершенно свободна от моральных, культуральных, религиозных и любых других ограничений по принципу «что доставляет удовольствие в любви – то свято»
27. которая после сексуального акта чувствует приятное расслабление и радостное послевкусие, которое сопровождается завершающими нежными поцелуями, тёплыми объятиями и проявлениями искренней благодарности от её мужчины
28. которая открыто и раскрепощённо самовыражается в сексуальном акте: дыхание, мимика, звуки, чувства, телодвижения и позы сменяют друг друга в процессе любовной игры естественно, свободно и легко
29. которая реализована на 100 % как женщина: она успешна, благополучна и счастлива как жена, возлюбленная, подруга своего мужа и мать его детей
30. которая реализована на 100 % как личность: у неё есть любимое дело / интересная работа, успешная карьера, увлечения и хобби, развлечения и отдых, хорошие друзья, интересные люди для общения, путешествия, саморазвитие — она живёт интересной, яркой, вдохновляющей и насыщенной жизнью
31. которая реализована на 100 % как духовная сущность: она обрела своё подлинное «Я», раскрыла миссию, предназначение и смысл своей жизни, сполна реализовала все свои таланты и способности, принося пользу людям, получая от них признание и чувствуя свою нужность
32. у которой есть время, силы, высокий материальный достаток и прочие условия и возможности для того, чтобы удовлетворять все свои физические, эмоциональные, интеллектуальные, эстетические и духовные потребности и обеспечивать все свои интересы
33. которая обладает изысканной красотой, подлинной женственностью и сексуальностью, тонким шармом и магнетизмом
34. которая обладает блестящим умом, высочайшим интеллектом, искромётным чувством юмора и энциклопедическим кругозором – эти инструменты помогают ей добиться огромного успеха и самой широкой известности в той деятельности, которая её радует и вдохновляет
35. которая обладает внутренней силой и свободой: она опирается только на себя в формировании своего мнения, уверенно озвучивает свою точку зрения, смело реализует и воплощает свои идеи, определяет для себя свои собственные правила и живёт по ним, остаётся верной самой себе в любой ситуации и в любых обстоятельствах — она сама формирует свой внутренний и внешний мир и сама определяет свою судьбу
36. которая открыла, сохранила и развила свою уникальность и смело, открыто и радостно выражает её в общении с людьми и взаимодействии с окружающим миром
37. которая верит в себя настолько, что для неё всё возможно, всё реально, всё достижимо

Продолжение следует…

Настя Михеева (Настя Сексолог), специалист по женской сексуальности и женскому оргазму, секс-коуч, преподаватель современной сексуальной тантры для сайта Хэппи Вагина Гуру

Обо мне     О моём методе     О моём проекте