Я женский сексолог. Ко мне на приём часто приходят женщины, которые жалуются на сухость влагалища, на сложности с влагалищной смазкой, с возбуждением, с расслаблением.

Я обучаю их этой технике. Она позволяет:
— быстро переключиться с проблем и суеты внешнего мира на ощущения в теле, на себя и свои приятные переживания
— успокоить мысли
— остановить внутренний диалог
— отключить контроль ума
— снять тревогу
— сбросить накопившееся за день напряжение
— быстро настроиться на волну получения удовольствия и обмена им с партнёром
— испытать телесное и психоэмоциональное расслабление
— запустить реакцию психофизического возбуждения

В книгах и любых других доступных источниках этой практики нет! Меня ей обучил в Индии очень крутой тантрический Мастер.

Практика очень мощная, поэтому первую неделю её нужно делать всего 1 минуту в день, вторую неделю – по 2 минуты в день, третью неделю и далее – по 3 минуты в день. 5 дней в неделю делаем, а 2 отдыхаем.

Итак, сама техника.

Общие принципы:
1. Внимание – на вдохе. Учитель говорил: «пусть выдох сам о себе побеспокоится». Т.е. выдох происходит сам собой, автоматически.
2. В минуту – 70 вдохов. Я советую установить на телефон бесплатную программу метроном и дышать под неё. Важно, чтобы ритм был ровным и чётким, не рваным.
3. Вдох – резкий, шумный, длится столько же, сколько хлопок ладонями. Ноздри на вдохе слипаются. Вдох похож на то, как мы шмыгаем носом при насморке, если кто помнит ) Вдох происходит с некоторым усилием.
4. Выдох – мы просто выпускаем воздух, без всякого усилия.
5. Хоть дыхательный аппарат работает активно, тело в целом и лицо расслаблены. Общее состояние – лёгкое, расслабленное. Для удержания этого состояния можно практиковать «внутреннюю улыбку» (лёгкое едва заметное обозначение улыбки на лице, что вызывает соответствующее настроение).
6. При головокружении остановить практику на 5-7 секунд, после чего состояние придёт в норму, и можно продолжать.
7. Практика бонусом даёт мощный оздоровительный эффект. Он испытан на себе )

Уровни практики:
— Вдох носом и выдох носом. Это начальный уровень.
— Вдох носом и выдох ртом. Губы приоткрываются, рот расслаблен, и воздух сам собой естественно выходит, мы его не выталкиваем. Это средний уровень.
— Вдох носом + сжатие мышц промежности и входа во влагалище. Выдох ртом и расслабление мышц. Ощущение тепла внизу живота. Появляется состояние возбуждения. Это продвинутый уровень.

Перед сексуальной близостью достаточно будет несколько раз сжать и расслабить мышцы и вспомнить об этом дыхании, чтобы по механизму созданной условно рефлекторной связи наступило уже привычное (наработанное дыхательной практикой) состояние тепла, расслабления, возбуждения, удовольствия, погружения в приятные переживания и ощущения тела.

Практикуйте всего 3 минуты в день – и уже через несколько недель ваша сексуальность станет гораздо ярче и сочнее. Продолжайте практику – и вы удивитесь тому, на какое удовольствие вы способны.

Кто хочет получить эту практику из первых рук и освоить её вместе с профессионалом – приходите на консультацию или обучение.

Настя Михеева, психолог – сексолог г. Москва.

© Настя Михеева, при полном или частичном копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.