Вчера я сходила на второе занятие по дансхоллу. И как внимательный к своим процессам человек, я вижу, какие изменения происходят со мной в результате каждого занятия.
И эти изменения происходят в результате того, что:
- Мне нравится стиль – расслабленный и радостный.
- Мне нравится преподаватель – профессионал и лёгкий позитивный человек.
- Мне нравится атмосфера на занятии, созданная преподавателем – дружелюбная и поддерживающая.
Сочетание этих факторов плюс два часа приятной (это важно!) физической активности – и я замечаю у себя изменение отношения к проблемам (более спокойное), изменение настроения (настроение «спокойная радость» держится после занятия ещё весь следующий день), изменение уровня энергии (энергии становится больше), изменение мотивации (она появилась на то, что раньше хотелось, но не моглось), изменение психоэмоционального состояния в целом (негативные эмоции держатся меньше, уходят легче, не задерживаясь и не цепляясь).
Размышляя о причинах целительного воздействия танца на меня, закапываюсь в теорию функциональных систем Анохина.
В обычной жизни наши мысли кипят, пространство сознания забито целеполаганием, а целей у нас ежесекундно огромное количество во всех областях жизни. Руководствуясь целью, по Анохину, система каждый раз заново выстраивает конфигурацию своих действий и собственную структуру. И, получается, наша система постоянно работает на износ – мы не даём ей время на восстановление. Может быть, она отдыхает хотя бы во сне? Нет. Читаем на эту тему Пигарёва («Основной парадокс состояния сна») и висцеральную теорию сна.
Так вот, танец – это уникальная возможность для нашей системы отдохнуть благодаря умственной паузе и отсутствию целеполагания. Это очень важно: танцевать не для чего-то, не для какого-то результата, а просто так, потому что в кайф. В этом подходе «кайф» — ключевое слово. И самое тонкое место. Много стилей, преподов и студий я перебирала – кайфа не было. Поэтому, недолго походив на силе воли и самопринуждении, всегда бросала. Сейчас случайно нашла место, где мне в кайф. И принцип заработал. Результаты – сразу же, после первого занятия. И такое место важно найти. Искать, перебирать, прислушиваться к себе без самообмана.
Ещё про изменения. Сразу заметила изменения в пищевом поведении. Я давно смирилась со своей пищевой зависимостью и лишним весом. Приняла их как данность. Раз годы личной психотерапии и самые разные психотехники и подходы мне не помогли, волевое следование диетам, самым разным, не сработало – значит, просто принять ситуацию и забить на неё. Что я и сделала давным-давно. Странно, но настроение, которое держится после танца, настолько удовлетворяет эмоциональный голод, что есть просто не хочется. А когда хочется – то ноги сами несут в магазин за апельсинами, арбузом, малиной и голубикой с бананом (оказалось, это зверски вкусно!) И всё это как-то легко, естественно, само собой. О результатах говорить рано, роман с танцем только начинается у меня – но пока начинается он вот так, бодро и радостно. При этом раньше, когда я ходила на другие стили и в другие студии, всё было ровно наоборот: занятие мне не нравилось, я убеждала себя, что оно мне нужно как физическая активность, идти себя я заставляла, выходила с занятия в плохом настроении, мрачная и агрессивная. Естественно, в каком ещё настроении будешь после самонасилия…
А за счёт чего происходит умственная пауза? За счёт концентрации внимания на разучивании и повторении движений. Ты вообще не думаешь ни о чём – просто следишь за преподом и повторяешь. Мыслей нет совсем. Ни одной.
Ещё я заметила вот что. После занятия в голову сами собой приходят ответы на сложные вопросы, приходят простые решения проблем, которые до занятия казались нерешаемыми. Дело в том, что танцевальные движения – непривычные, нетипичные для обычной жизни. И во время занятия из загруженных непривычными формами областей тела в двигательные зоны коры головного мозга идёт мощный поток раздражителей. И фоном всего этого процесса является радостное и лёгкое состояние. Образуются новые доминантные очаги специфического возбуждения с положительной эмоциональной окраской, которые «стирают» рисунок возбуждения, созданный проблемой. И после занятия можно заметить, что проблема уже не кажется сложной, она вообще из категории проблем переходит в категорию задачи, которая находит своё простое решение на фоне хорошего настроения. Вот такие чудеса!
Я прихожу к выводу, что танец мне необходим, как воздух.
Продолжаю ходить на занятия и буду дальше рассказывать об эффектах и их научных обоснованиях.
Настя Михеева, психолог — сексолог г. Москва.
© Настя Михеева, при полном или частичном копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.
