Как я легко, вкусно и с удовольствием скинула 10 кило после 20 лет борьбы с лишним весом

За двадцать лет я перепробовала всё. Сидела на мыслимых и немыслимых диетах, от белковой до сыроедения. Жир или уходил и мгновенно возвращался с прибавкой, или вообще не уходил.

Считала калории – выше 1200 калорий в сутки не поднималась. Жиру было плевать на мою математику.

Голодала. Под этим военным нажимом жир нехотя чуть таял, но потом брал реванш плюс 5-6 кило.

Посещала диетолога, было дело. Ну, ясное дело, супчики, салатики и рыба. Давилась через силу, вес чуть уменьшался, но потом на круги своя. Правда, уже на более широкие круги…

Эндокринолог разводила руками: «Отклонений нет. Смирись. Тебе вода из-под крана – что парное молоко. Индивидуальная особенность обмена веществ».

Занималась фитнесом: был у меня такой год, когда я не вылезала из World Class по 5 часов каждый день. Приходила туда после работы на групповые занятия, а уходила в час ночи после тренажёрки и бассейна. Попа, безусловно, стала более упругой, но весь жир остался при мне.

Потом ещё полгода ходила в тренажёрный зал на индивидуалки с лучшим в Москве персональным тренером. Три раза в неделю, как штык. Мышцы окрепли. Жир не сдвинулся с мёртвой точки.

Я впала в отчаяние и бросила всё на хрен – и диеты, и подсчёт калорий, и ЗОЖ, и фитнес. Всё это у меня не только не сработало, но и дало обратный эффект.

Почему? Только недавно я поняла. Потому что все эти активности мне не нравились – я сидела на диетах, считала калории, качала попу на силе воли, а это было в чистом виде насилие над собой. «На силе» и «насилие» даже звучат почти одинаково. Насилие над собой под благовидным соусом пользы для здоровья и фигуры это всё равно стресс и в любом случае это деструктивный процесс. В стрессе организм делает вывод, что настали тяжёлые времена, и начинает мега активно сохранять жир (ресурс выживания) и максимально его накапливать. Реально вода становится что парное молоко.

Мой первый инсайт: «Что не Эрос – то Танатос». И если в Танатосе (стрессе, самонасилии, самообмане, деструкции) я сохраняю жир и накапливаю его буквально из воздуха, то постройнеть я смогу только на Эросе, т.е. оргазмично, с релаксом и удовольствием.

Получается, мне нужно было пересмотреть своё питание и свою физическую активность так, чтобы это было в кайф.

Мой второй инсайт: «Что русскому хорошо – то немцу смерть». Перелопатив горы литературы по правильному питанию, я поняла, что никакого универсального правильного питания не существует.

Да, нам нужна комбинация белков, жиров, углеводов и микроэлементов, и желательно, чтобы в этой комбинации было больше фруктов, овощей и зелени, но оргазмичная, полезная и эффективная формула у каждого будет своя. И отыскать её предстоит самостоятельно.

Мой тренер настаивал на отварных грудках и твороге. Мне это было, во-первых, невкусно, а во-вторых, аморально. Да, у меня веганская прошивка, и поедание братьев наших меньших и продуктов их эксплуатации вызывает у меня духовный протест. Так разве может быть для меня правильным питанием то, чему противятся моя душа и мои вкусовые рецепторы? Нет.

Стала крутить себе овощные салаты по тысяче рецептов. Мне всё равно не вкусно. Значит, для меня это не правильное питание.

Начиталась про зелёные коктейли. Не вкусно, с любой травой. Толкала в себя, сжав зубы. Значит, опять не то.

А что же мне нравится? Я сладкоежка. Фрукты-ягоды? Пробуем. Методично пройдясь по всем фруктам, ягодам, сочетаниям и способам приготовления, я выяснила, что мне оргазмичны апельсиновый фрэш, ягоды свежие и замороженные (клубника, черника и брусника), свежие груши, манго и авокадо. И всё. Уедешь ли на этом далеко? Попробовала. Самочувствие не ахти. Стала из апельсинового фрэша и ягод крутить смузи два раза в день, добавляя в каждую порцию по черпаку шоколадного растительного протеина «Raw organic fit» от «Garden of life». Оргазмично! Манго и авокадо мне хотелось хомячить в чистом виде. «Хочется» вместо «надо» — это главный закон. Каааааайф. Из груш, воды, пол лимона и капли натурального и вкусного сахарозаменителя «Mr. Djemius Zero» стала крутить себе третий смузи в день. Груши дают очень мягкую и нежную текстуру. Лимон – приятную кислинку. Сотни вкусов сахарозаменителя – постоянную вариативность, и смузи не приедается. Но зеленушки бы ещё добавить. Листья шпината и прочего испортили вкус. Значит, не подходит. Искала выход и нашла – в вечерний смузи добавляю ложку офигенной зелёной смеси «Green Vibrance». И удовольствие, и полезно. Из витаминов перепробовала на айхербе очень многое и, по ощущениям, остановилась на «My kind organics women’s once daily».

Важно то, что я не зациклена на каком-то определённом наборе продуктов. Иногда хочется жареного кешью, иногда хочется пару ломтиков тофу с укропом и чесноком – и я ем. Мой лозунг оргазмичного питания на сегодня таков: не только «хочется» вместо «надо», но ещё и «если «хочется», то «надо»!

При этом, чтобы было не скучно, я решила по совету Ирины Хакамады каждый десятый день устраивать себе праздник. Вечером каждого десятого дня я иду в свой любимый индийский ресторан и ем там всё, что захочу. Таким образом, и социализация не страдает – можно спокойно встречаться в кафешках с друзьями и не быть белой вороной, уныло жующей лист салата. В каждом меню вы найдёте что-то, что вписывается в вашу систему.

Вот такая странная получилась моя формула правильного питания. Оно правильное только для меня. И вкусно мне, и радостно, и жир уходит, и самочувствие с настроением улучшаются каждый день. У вас, конечно, будет другая формула. Просто потому что я – не вы. И у каждого своя формула. Может, у вас будут прикольные салаты. Мясо. Рыба. Молочка. Приготовленные так или сяк овощи и крупы. Хлеб или хлебцы. Да всё, что угодно. Ищите, подбирайте, прислушивайтесь к ощущениям – и рано или поздно вы найдёте именно то, что вам подойдёт! Такую формулу, что и вес начнёт уходить, и самочувствие с настроением начнут стабильно улучшаться, и регулярные чекапы здоровья будут показывать нормальные результаты. И, главное – чтобы эмоционально вам хотелось провести на этой системе питания всю оставшуюся жизнь, и чтобы сама мысль об этом вызывала блаженную улыбку.

Инсайт третий: «Ноу фитнес». Да, физическая активность нужна. Ясно, что если торчать вопросительным знаком за компом сутками, то это хреново. Но отжимания-приседания уже мною отброшены как некайфовые – а, значит, не подходящие. Что же делать? Искать то, что оргазмично. Для меня это оказались релакс йога в режиме кошачьего потягивания с томным «Мяу…» и танец живота. И прогулки по красивому парку. Всё. Никаких больше три по пятнадцать. Только то, что в наслаждение. Только то, чем вы и так бы занимались, без всяких там целей, просто потому, что нравится. Но, конечно, это «нравится» предстоит найти.

Инсайт четвёртый: «Не существует никакой пищевой зависимости – существует только привычка». Долгие годы, поверив статьям по пищевому поведению, я думала, что у меня пищевая зависимость. Что мне нужна серьёзная и долгая психотерапия пищевой зависимости. Но куда же она подевалась тогда так быстро и легко? Просто я подобрала к себе ключик, и проблема решилась сама собой. Две недели мне было чуть непривычно на новой системе, и как раз привычно манили фастфуды, но к концу второй недели новая привычка, подкреплённая энергией хорошего самочувствия и настроения, сама перевернула моё восприятие так, что теперь я прохожу мимо фастфудов, реально не замечая их и не испытывая вообще никакой тяги зайти внутрь и что-то там кусануть. Сформировалось спокойное безразличие к тому, что раньше было как наркотик. А почему так? Потому что у меня нет страдания и нет никакой жажды – мне хорошо, я сыта и в удовольствии, поэтому неудовлетворённости нет, и она никуда меня не манит.

Инсайт пятый: «основная драйвовая цель и стройность прицепом». Раньше мне было не понятно, зачем мне стройность. Мужчины всегда любили меня и так. В зеркало я смотрела спокойно. Стандарты красоты меня не волновали. Получается, цели постройнеть как таковой у меня и не было. Да и вообще – если честно, цели не было. Значит, не было и базы для изменения образа жизни. «Пойди туда, не знаю, куда, принеси то, не знаю, что». А когда я поступила в йога университет в Индии, я загорелась целью закончить там магистратуру и аспирантуру, и вдруг мне совершенно нелогично захотелось стать стройной и гибкой. Почему нелогично? Потому что требований к внешности никто и не выдвигал. Никаких. Но мне захотелось вместе со всеми делать все эти выкрутасистые асаны. А жир тупо мешал сгибаться и складываться. Ибо его было много во всех местах. И тогда я реально захотела. После этого пасьянс быстренько сошёлся: и приятно-полезную систему питания свою нашла, и приятно-полезную активность себе подобрала. Т.е. найдёте себе драйвовую вдохновляющую цель, прицепите к ней стройность – и на волне драйва и вдохновения психика вас и к первичной (основной) цели притащит, и к стройности заодно, причём легко и автоматически.

Инсайт шестой: «образ тела и контакт с телом». Трудно почувствовать, что же хочет тело и что ему по кайфу, если с ним раздор и разлад. И после долгих лет непонимания и дисконнекта в одночасье контакт с телом не наладить – это процесс, это путь, который состоит из мелких шагов. И эти шаги я решила делать пару раз в неделю в тематической медитации, идею которой мне подарила известный фитнес тренер Эрика Левинская. В этой медитации есть и контакт с телом через самые разные ощущения, и установление доверия с телом, и напоминание об основной, драйвовой, цели и о стройности прицепом, и даже формирование нового образа тела. «Всего, и побольше», как я люблю. Получился текст примерно на полчаса – несколько раз в неделю я его слушаю перед сном, расслабляясь и представляя приятное.

Маме своей я надиктовала такую же медитацию на телефон, только с её данными. Она тоже слушает пару раз в неделю на ночь – и уже минус 14 кило.

Текстом делюсь. Адаптируйте его под себя. Впишите туда цифру своего желаемого веса (адекватного вашему росту и телосложению, а не параметрам глянцевых журналов) и дату, к которой вы хотите получить этот результат (адекватную дату, чтобы сброс лишнего веса шёл плавно, медленно и мягко, т.е. без стресса для организма).

Также вдохновляющие образы драйвовой цели напишите свои.

Ну, что, поехали?  )))

«Закрываем глаза. Руки и ноги не перекрещиваем.

Чувствуем свои стопы. Если находим в них напряжение – растворяем его.

Чувствуем голень. Отпускаем напряжение.

Расслабляем колени.

Начинаем ощущать тонкое движение внутри тела – снизу вверх как мягкие приятные волны расходятся. Они проходят через стопы, голень, колени и выше.

Чувствуем бёдра. Если есть напряжение – отпускаем его.

Чувствуем низ живота. Расслабляем живот.

Чувствуем низ спины. Отпускаем напряжение из поясницы.

Верх спины. Расслабляем.

Расслабляем плечи.

Расслабляем руки.

Отпускаем напряжение из шеи.

Расслабляем нижнюю челюсть.

Язык.

Расслабляем глаза.

Всё лицо.

Затылок.

Чувствуем всё тело целиком. Расслабляем его.

Вспомним какое-то событие из прошлого, любое событие. Отпускаем это воспоминание. Вы уже отдельно, это событие отдельно – между вами появляется пустота, как зазор, как промежуток, как пауза. Прошлое, как облако, уходит от вас и растворяется.

Вспомнили какие-то свои хорошие планы на будущее, цели и мечты. Мы точно знаем, что это обязательно случится. Но сейчас мы это будущее тоже отпускаем. Вы отдельно, ваше будущее отдельно – между вами пустота.

Вспомним, как мы проявляем эмоции – как радуемся, злимся. Просто со стороны наблюдаем за своими эмоциями, не даём никаких оценок. И тоже отделяемся от эмоций, отпускаем эти эмоции, растворяем их. Вы отдельно, ваши эмоции отдельно – между вами пустота.

Вспомним, как мы думаем, как у нас зарождаются какие-то мысли – этот процесс очень нужен и важен для нас, но сейчас мы его отпускаем, отделяемся от мыслей, растворяем их. Они проходят мимо и исчезают. Вы отдельно, ваши мысли отдельно – между вами пустота.

И теперь почувствуем физическое тело. Ощущаем его целиком. И растворяем ощущения физического тела полностью, пока оно полностью не исчезнет.

И уже нет ощущения физического тела, нет воспоминаний, нет представлений о будущем, нет эмоций, нет мыслей, нет ничего – мы остаёмся в состоянии пустоты. Нет ничего, но есть какая-то часть нас, которая может это всё воспринимать, это осознание «я есть».

Остаёмся в состоянии пустоты. Здесь нет ни мыслей, ни чувств, ни прошлого, ни будущего, ни установок и убеждений. Отсюда мы управляем всем: прошлым, будущим, эмоциями, мыслями, телом. Здесь комфортно и спокойно. Здесь нет суеты. Здесь вы можете всё. Здесь, в этом состоянии, вы решаете, какие у вас будут эмоции, мысли, какое у вас будет тело. Отсюда можно сформировать всё, что хотите – любые события и значения формируются здесь, а потом уже влияют на вашу жизнь. Что вы здесь решите – так и произойдёт.

Озвучьте внутри себя цифру вашего желаемого веса:  … килограмм. И физическое тело будет двигаться туда, к этой цели, потому что физическое тело это вы и есть. И как вы легко и автоматически поднимаете руку, когда вам надо, когда вы хотите, точно так же и вес будет легко и автоматически снижаться до поставленной цели, это ваша команда вашему телу. И вам не нужно заботиться – как именно тело достигнет эту цель для вас. Доверьте эту работу самому телу – так же, как вы доверяете ему поднятие руки и не контролируете, какие мышцы нужно сократить, в какой комбинации, степени и последовательности. Вы даёте команду – и тело выполняет: поднимает руку или снижает вес. Может быть, ваш аппетит уменьшится, или снизится любовь к сладкой и жирной еде, или ускорится метаболизм, или вам захочется употреблять больше лёгкой и здоровой пищи, или сделать свои ужины менее калорийными, или появится тяга к физической активности. Вас не беспокоит, как именно цель будет достигнута. Доверьте это телу. Она просто будет достигнута.

Теперь почувствуем движение снизу – через стопы, через голень, через колени, какое-то движение идёт сквозь всё тело, и тело наполняется теплом. Через бёдра, живот, середину тела, грудную клетку, плечи, шею, голову. Это движение выходит вверх. Чувствуем это движение целиком.

И навстречу ему, сверху вниз, идёт другое движение. Чувствуем его – в районе головы, шеи, затем оно проходит через плечи, грудную клетку, середину тела, живот, бёдра, колени, голень – и через стопы уходит вниз.

Чувствуем два движения одновременно – как они двигаются навстречу друг другу. Они проходят сквозь всё тело – одно снизу вверх, другое сверху вниз. Два одновременно. Как ощущение.

Теперь почувствуем свой живот. И чувствуем там тепло. Оно начинает усиливаться. Ещё больше. Оно превращается в жар. Уже горячо. Это ощущение мы сами усиливаем. Внутри тела ощущение жара – и мы даём этому жару разлиться по всему телу, мы его отпускаем во все части тела. И ещё больше усиливаем его. И даём разлиться по всему телу. Такое ощущение, что внутри всё горит, жарко, а снаружи прохладно, поверхность кожи чувствует прохладный ветерок. Поймайте это ощущение: внутри жарко, а снаружи прохладно.

Теперь почувствуем своё физическое тело целиком. Начинаем увеличивать своё ощущение физического тела до размеров комнаты. Оно увеличивается – как шарик надувается. Как будто мы делаем большой вдох и расширяемся. Вот вы заполнили собой всю комнату – мы чувствуем телом потолок, стены. Вы заняли собой всё это пространство. Дальше увеличиваем ощущение тела до размеров дома. Как будто плёночка, натягивается наше тело – такое ощущение. И дальше до размеров города. До размеров земного шара. До размеров Вселенной. И теперь обратно уменьшаемся до размеров земного шара, города, дома. Как будто шарик сдувается. До размеров комнаты. До размеров вашего физического тела. И до размеров горошины. И теперь снова увеличиваемся до размеров нашего физического тела. И теперь чуть уменьшаемся, до размеров чуть меньше, чем наше физическое тело. Вот это ощущение всего тела целиком – чуть меньше, чем ваше физическое тело. И ещё меньше – до желаемого веса … килограмм. Какое облегчение, что больше не нужно таскать на себе эту каменную плиту, этот сковывающий панцирь – почувствуйте эту лёгкость, эту радость, это освобождение. Это как выйти на свежий воздух из комнаты с затхлым воздухом и с наслаждением вдохнуть полной грудью. Это как глоток прохладной родниковой воды после долгой жажды. Это как снять тесные натирающие туфли и пройтись по кромке моря и шелковистому песку.

(Примечание: дальше вставьте несколько вдохновляющих картинок из вашей основной драйвовой цели. У меня тут пляж и приём, т.к. именно эти картинки я писала под маму. А в моём собственном тексте — асаны йоги в стройном и гибком теле).

Представьте себя на пляже в купальнике. Как комфортно, как легко быть стройной и красивой – можно смело и расслаблено раздеваться и гулять по пляжу, зная, что вы прекрасно выглядите.

Представьте себя в нарядной одежде на приёме. Стильное платье или костюм красиво облегает вашу стройную фигуру – как приятно быть модной, ухоженной, привлекательной, стройной.

Чувствуем решимость: «Я хочу. Я смогу». Эта решимость проявляется где-то внутри. Наполнитесь ею. Заполните всё ваше внимание этой решимостью – не важно, сколько вы сейчас весите, не важно, какой у вас предыдущий опыт, не важно, какие у вас убеждения и образ себя, вы пройдёте этот путь к стройному красивому телу. Эта решимость – внутри вас. Решимость: «Я это сделаю!» Почувствуйте её прямо физически. Доведите её до максимума, почувствуйте силу этой решимости. Удерживая ощущение решимости и ощущение стройного тела, фиксируем вес, к которому мы стремимся. Озвучиваем себе цифру. … килограмм. Это ощущение стройного красивого тела держим. И даём себе команду, в этом ощущении стройного тела запоминаем вес, к которому мы идём. Чётко представляем себе самый лучший для нас результат – озвучиваем цифру нашего желаемого веса, конкретный срок: к … (дата, месяц) … года, к которому желаемый вес будет достигнут, и утверждаем уменьшение веса как позитивное событие, т.е. вы здоровы, вы хорошо себя чувствуете, вы довольны, вы счастливы, всё у вас хорошо. Всё быстрее и быстрее проговариваем про себя: «я вешу … килограмм …(дата, месяц) … года, я здорова, счастлива, довольна, хорошо себя чувствую». Ощущайте это движение внутри живота, которое раскручивается по часовой стрелке – в самом низу слева направо, по правой стороне вверх, в самом верху справа налево, по левой стороне вниз. Мы это движение захватываем своим сознанием и начинаем усиливать его. Ускоряем это движение. Ускоряем до такого максимума, что движение становится неразличимым – оно превратилось в мерцание сияющего шара внутри живота.

Это намерение – оно теперь будет вести вас вперёд к цели, как на буксире, а вам останется просто расслабленно, спокойно и беззаботно переставлять ноги.

Теперь возвращаемся в состояние пустоты. Отпустите себя туда. Там спокойно, тихо, безопасно. Это самое лучшее, что может быть. Там нет никакой зависимости, вам не нужно ни от чего прятаться, не нужно спорить и защищаться, не нужно бороться, напрягаться, добиваться. Здесь нет проблем, конфликтов, тревог, страхов. Здесь отпускайте всё.

Из этой пустоты снова найдём своё ощущение физического тела. Вот это ощущение стройного красивого тела – почувствуем его здесь, в этой комнате, как мы сидим на стуле или лежим на кровати. Удерживаем это стройное тело и его ощущение своей волей, своим намерением. Это реальность. Это ощущение – оно уже есть, и прямо сейчас. Если удерживать его таким, вы будете комфортно, легко и автоматически стройнеть – пока не придёте к желаемому весу … килограмм. Всё будет происходить для того, чтобы вы к нему пришли. Вы уже сделали выбор и приняли решение – теперь просто пройдёт немного времени, и тело само придёт к нужному вам весу. Оно вас не ослушается, потому что ваше тело это и есть вы. Всё, что бы вы ему не сказали – оно сделает всё. Вы сказали ему встать – оно встало. Если вам нужно куда-то идти – вы идёте, ноги вас слушаются. Если вам надо сбросить лишний вес – он уходит. Тело соглашается со всем. Чувствуем себя стройной и красивой. Это стройное красивое тело – это вы и есть. Почувствовали положение этого стройного красивого тела в пространстве комнаты.

Ваше тело уже другое. Вы уже живёте в новом теле, в новой реальности.

Вспомним, какой сегодня день. И потихоньку открываем глаза…»

The end.

Оргазмичной вам стройности и красоты, девчонки!

Пожалуйста, поделитесь этой статьёй. Может, она поможет остановить круговорот страданий из диет и фитнеса на силе воли тем, кто увяз и не может выкарабкаться. Сделаем доброе дело, пусть счастливых, здоровых и стройных людей будет больше…)

Ваш любимый сексолог, Настя Михеева


Тест-исследование женской сексуальности с бесплатной расшифровкой результатов
2018-11-18T15:45:26+00:00

Оставить комментарий

error: Запрещено от копирования!