Почини свой секс к Новому Году: 4 простые практики

Я отдыхала в кофейне после нескольких сложных сессий. И тут мне звонит клиентка с вопросом про смазки – какую лучше выбрать для наших техник. Проконсультировав её, я откинулась в кресле и блаженно прикрыла глаза. Рабочий день окончен.

«Извините за мою наглость. Я не подслушивала. Просто у вас голос громкий. Вы сексолог?» — ко мне подсела женщина лет сорока с приятной улыбкой. Она пожаловалась на отсутствие сексуального желания к мужу и вскользь упомянула о постоянной усталости, перенапряжении и стрессе. Попросила записать её на приём.

Я понимала, что смогу принять её только через полгода. И чтобы они не прошли для неё впустую, я рассказала ей о причине проблемы и простых способах быстрого решения.

Дело в том, что у гипоталамуса есть 4 F функции: food, fun, fever, and fucking (sex). Т.е. регулирование сексуальной функции происходит здесь.

И наш сумасшедший образ жизни может нокаутировать гипоталамус так, что он в ужасе вырубит нам нормальную сексуальную функцию.

А как так? Гипоталамус и тесно связанный с ним гипофиз контролируют циклы сна и бодрствования, приёма пищи и воды, защитное поведение, агрессию и удовольствие.

И если мы раздёргиваем свои суточные ритмы (ложимся спать и встаём, как получится – то в полночь, то под утро), едим и пьём, как попало (когда вспомнили или когда выдалась минутка), то это наш первый вклад в ушатывание гипоталамуса. Закладывается деструктивная основа. На которую ложится наш второй шаг:

— Мы отказываем себе в удовольствиях и приятностях (не находим времени и сил на увлечения и хобби, приятые прогулки и поездки, встречи с друзьями и просто кайфовое времяпровождение).

— Мы не умеем освобождаться от стресса. Не умеем расслабляться и отдыхать. Не переводим дух между вызовами, на которые мы постоянно отвечаем. Накапливаем много напряжения – и тем самым входим надолго в фазу «защитного поведения». Да, у активно работающего человека жизнь в мегаполисе сама по себе стрессовая – и мы привыкаем к тому, что нужно бежать в два раза быстрее, чтобы хотя бы оставаться на месте. Нужно постоянно быть начеку и держать удар.

— Нас многое злит, но мы не умеем работать с агрессией. Накапливаем её, а потом или направляем на других, срываясь на муже, детях, близких, коллегах, или направляем на себя, впадая в саморазрушительное поведение.

Эти три фазы второго шага добивает наш гипоталамус. Танатос расправляется с Эросом. И становится не до секса совсем. И не до радости жизни. И вообще – не до жизни.

А что делать, если мы уже ушатали свой гипоталамус? Сил-то особо ни на что нет, т.к. защитное поведение, как голодный монстр, сжирает огромную часть нашей энергии, а оставшаяся малая часть уходит на поддержание жизни хотя бы на хреновеньком уровне.

  1. Нормализовать график сна и бодрствования. Нормализовать приёмы пищи и воды – они должны быть регулярными и умеренными.
  2. Выделить время для приятного. Если нет сил, то начать хотя бы с малого – например, пить любимый чай не листая ленту фейсбука, а с концентрацией на вкусе и приятных ощущениях, не отвлекаясь ни на что. Практикуйте регулярно. Потихоньку силы будут прибавляться (т.к. вы качнули стрелку весов в сторону Эроса), и тогда найдите себе приятное увлечение. Три раза в неделю занимайтесь каким-то любимым делом – рисуйте, ходите в театр, гуляйте в красивом парке, да что угодно, лишь бы по кайфу.
  3. Занимайтесь расслабляющими практиками. Для меня это йога и танец живота. Найдите себе то, что будет вас расслаблять телесно и психологически. И такого учителя, который поймёт и поддержит вашу цель – не «быстрее, выше, сильнее», а антистресс и релакс.
  4. Медитируйте. Это просто. Несколько раз в день найдите пару минут для уединения. Закройте глаза, сядьте удобно и просто представьте себе, что все проблемы уже решены и все цели достигнуты. Всё, никуда уже не нужно нестись, сломя голову. Можно просто попраздновать свой успех и покайфовать. Эта лёгкая медитация завершает стрессовый цикл «бей-беги-замри» четвёртой его фазой «радость». Любая стрессовая ситуация запускает этот цикл. И мы, увы, никогда его не завершаем, т.к. у нас просто нет знания, что это нужно делать. Получается, и все старые стрессовые циклы продолжают работать и жрать нашу энергию, и новые стрессовые циклы каждый день запускаются десятками. Мы живём в постоянном стрессе, даже если уезжаем в отпуск – ведь столько циклов не завершено, и они все активны, даже если именно сегодня мы уже лежим на пляже. Не решит ничего этот пляж. Решение – в ежедневном методичном завершении всех запущенных стрессовых циклов. Т.е. не один раз жахнуть (уехать в отпуск, проваляться выходные в постели) – а каждый день по чуть-чуть.

Вот такие рекомендации я выдала своей новой знакомой и попросила её позвонить мне через полгода, если проблема с сексом останется. Она не перезвонила…

Девчонки, а ведь скоро Новый год! Попробуйте эту схему, вот прямо с сегодняшнего дня, и напишите мне потом, встретили ли вы свой 2019 так, чтобы воспоминания о новогодней ночи вызывали приятное и озорное смущение…

Любите и будьте любимы. Ваш любимый сексолог Настя Михеева.


Тест-исследование женской сексуальности с бесплатной расшифровкой результатов
2018-11-18T15:44:53+00:00

Оставить комментарий

error: Запрещено от копирования!