Как превратить созависимость в суперсилу: мой рецепт |

Папа пил и изменял направо и налево, мама терпела и мстила. Оба страдали. В 5 лет я впервые вмешалась в их отношения, чтобы спасти их друг от друга – я погрузилась в ад и растворилась в нём на долгие годы. Так я стала созависимой. И это со мной навсегда.

На занятии по психологии в индийском универе препод спросил аудиторию из почти 200 человек, у кого хоть раз в жизни были галлюцинации. Я ухмыльнулась: «Ага, держи карман шире, ща тебе все так и признаются!» И когда треть студентов подняла руки – я в ступоре уставилась в их лица. Все эти люди сидели вокруг меня. Их лица были спокойны и невозмутимы. Как будто они только что признались, что любят слушать музыку. Я недоумевала, откуда взялось это принятие, это спокойствие, это прощение себя.

Я долго не могла простить себе, семье, Богу обстоятельства моего детства и сформировавшуюся болезнь – созависимость. Но индийские студенты дали мне хороший урок. Что случилось – то случилось. Как есть – так есть. Попасть в беду не стыдно. Поднимать руку не страшно. Наоборот, если ты поднимаешь руку, и другие поднимут – то можно увидеть, сколько этих рук вокруг, и они вдруг становятся руками поддержки.

Я расскажу, как научиться жить с созависимостью. Нет, не победить её. Борьба бессмысленна. Можно смириться со своей болезнью, узнать её негативные симптомы хорошенько и научиться удерживать их в пассиве – подальше от управления мыслями, чувствами и поведением. Иногда будет получаться, иногда нет – но, в любом случае, с этой болезнью можно научиться жить, и жить хорошо. Более того – можно принять дары болезни и научиться ими пользоваться во благо себе и людям.

Низкая самооценка. Лекарство: подмечать каждый свой успех, каждое своё достижение и хвалить себя за них.
Высокий уровень тревоги. Лекарство: йога, цигун, техники медитации и релаксации.
Ощущение своей беспомощности. Лекарство: отмечать и гордиться собой «я это смогла, и то смогла, и здесь справилась, и эту проблему решила» после любой преодолённой сложности и решённой задачи.
Острая потребность в любви и истошный поиск её в окружающих людях. Лекарство: вместо поиска, где бы взять глоток любви, открывать в себе возможность давать окружающим людям поток любви, бескорыстно, безусловно, без спасательства.
Эмоциональная незащищённость. Лекарство: открыть в себе религиозное самосознание и научиться доверять своей Высшей Силе и опираться на её заботу, доверять этой заботе.
Гиперконтроль: чтобы структурировать хаос и выжить в нём, нужно было контролировать всех и вся. Лекарство: чётко провести границу, что сейчас подвластно твоему контролю, а что нет. Не опаздывать на работу – подвластно. Чувства и мысли других людей – нет. Контролировать только то, что можешь контролировать.
Ответственность за счастье и благополучие других людей. Лекарство: вернуть людям их взрослость и способность самостоятельно справляться со своей жизнью.
Спасательство. Лекарство: вернуть Богу его право давать людям шанс на спасение, вернуть людям их право воспользоваться этим шансом или нет, вернуть себе право вскапывать только свою маленькую грядку и не заниматься чужими грядками.
Адреналиновая зависимость. Лекарство: переводить источники адреналина с опасных для жизни в более или менее безопасные (лучше увлечься альпинизмом, чем мужчиной, который отсидел за убийство женщины), а затем медленно и постепенно сбивать градус адреналина (всё реже и меньше принимать участие в эмоциональной Санта-Барбаре).
Игнорирование своих потребностей и желаний. Лекарство: ежедневное многоразовое вопрошание себя о своих потребностях в каждой ситуации, в каждом общении – и осознанное их удовлетворение. Вначале будет сложно. Потом привыкнешь, и будет легче.
Забивание на свою жизнь. Лекарство: волевым регулированием своего внимания вернуть себя в центр своей вселенной. Это не эгоизм, это твоя обязанность перед собой. В самолёте нас учат вначале надеть кислородную маску на себя, потом на ребёнка – прислушайся, они дело говорят.
Привычка к тому, что жизнь это страдание, и постоянный поиск подкрепления этой привычки. Лекарство: регулярно причинять себе радость и доставлять удовольствие (ходить в театр, путешествовать, найти несколько радующих хобби и увлечений), чтобы переучиться.
Привычка к тому, что любовь это боль. Лекарство: принимать заботу, внимание, симпатию и интерес окружающих людей и выбирать для общения и отношений тех, с кем хорошо, вместо тех, с кем плохо.
Склонность к фантазированию и иллюзиям. Лекарство: научиться опираться не на красивые слова, а на реальные дела и поступки человека.
Избегание болезненной правды. Лекарство: как бы ни было больно признать правду, научиться её признавать. И чем быстрее ты возьмёшь фонарь и посветишь в дальний тёмный угол, тем быстрее ты увидишь потайную дверь в этом углу.
Страх быть брошенной. Готовность на что угодно, лишь бы не бросили, не отказались, не отвернулись, не ушли. Лекарство: уйдут не твои люди, так пусть они уходят, и даже если ты останешься совсем одна – одиночество лучше неподходящей компании чужаков.
Страх предательства и страх вступать в отношения, страх открываться, доверять, подпускать к себе близко, страх боли. Лекарство: понять, что предательство и боль – часть жизни, они всё равно были, есть и будут, если ты живёшь не на необитаемом острове. Люди вон даже Христа распяли – так почему ты думаешь, что друг с другом и с тобой они будут церемониться? Просто среди толпы ищи своих и держись с ними рядом. Одна верная подруга стоит миллиона сомнительных приятельниц.
Накопленный гнев. Приступы гнева. Лекарство: физическая активность (динамические комплексы йоги), экспрессивные танцы (фламенко), сублимирование в творчество.
Уныние по поводу своей болезни. Лекарство: увидеть дары болезни, увидеть таланты, которые у тебя появились только благодаря болезни. Например, я в детстве отрастила у себя три суперсилы: умище и креативность, чтобы выживать в семейном аду, сохраняя целостность психики, и нереальную чуйку, чтобы уметь мгновенно считывать максимум информации с первого слова и жеста человека. И эти три суперсилы сделали меня крутым сексологом. Только клиент заходит в кабинет – и на пятой минуте, независимо от того, что он рассказывает, я уже знаю, в чём его проблема, как её решить стратегически и тактически, и тут же придумываю под него индивидуальную технологию. А профессию я свою очень люблю, и такую мою эффективность в ней я готова оплатить даже высокой ценой своей болезни. Вот тут прямо магия происходит. Я понимаю, что выбрала красную таблетку, но неосознанно и в силу обстоятельств, и предложи мне сейчас перевыбрать, я снова выберу красную, но уже осознанно и с пониманием выигрыша и его цены. Получается, всё случилось так, как должно было случиться, наилучшим для меня образом, и мироздание воистину проявило ко мне свою доброту и мудрость, даже если иногда мне кажется, что это не так.