«Я классная. Я очень классная. Я позитивная, жизнерадостная, весёлая. У меня всё хорошо. Я очень люблю свою жизнь!»

Юлиана говорила свой спич «Я хорошая девочка!» с широкой улыбкой, громким голосом и активной жестикуляцией.

И всё бы ничего, если бы не вопрос: зачем счастливая и благополучная женщина приехала из другой страны на две недели в Москву специально для того, чтобы пройти у меня курс…

У меня появилась гипотеза, что яркая и блестящая маска хорошей девочки прикрывает ощущение себя «я плохая» и страх отверженности. Честно говоря, эта гипотеза пришла не как результат логических моих размышлений, а просто как ощущение.

Я спросила, а в чём тогда проблема. Если всё заебись.

Юлиана сказала, что проблемы аж четыре: ночной жор, резкие перепады настроения от эйфории до уныния, отсутствие оргазма и третий развод, разбивший мечты о семейной жизни.

Блин, нехило.

Сказав, что я очень тупой сексолог, которому сложно разобраться сразу в четырёх проблемах, я попросила Юлиану подвигаться под любую музыку, что есть в её телефоне.

Юлиана категорически отказалась.

— Настя, я не могу.

— Почему?

— Я не умею танцевать.

— Я тоже не умею танцевать. Давай друг другу покажем, как мы не умеем.

— А ты точно не умеешь?

— Точно. Я пробовала научиться в шесть лет. Целый год мама водила меня в студию. Но потом ей сказали, чтоб не мучила ребёнка – нет у него ни слуха, ни пластики, ни чувства ритма. Через тридцать лет я решила ещё раз попробовать и пошла учиться на танцевального терапевта, но мой научный руководитель называла меня дурой и смеялась надо мной. Так что – да – я точно не умею танцевать.

Юлиану явно отпустило.

Потом мы договорились, что если в общепринятом смысле танец это красивое движение под музыку, то в нашем с ней секретном смысле это будет просто движение под музыку, кривое – косое – любое. Чего с нас, неумех, ещё взять.

Я видела, что тревога у Юлианы уменьшалась и уменьшалась, она всё больше расслаблялась и открывалась.

Минут 7-8 мы колбасились то под попсу, то под панк-рок.

Я заметила 2 вещи.

Во-первых, Юлиана была очень скована в движении. Она только мягко переминалась с ноги на ногу, стоя практически на одном месте. Руки были слабыми и безжизненными, бёдра и корпус оставались неподвижны.

Во-вторых, я никогда не встречала, чтобы человек одновременно любил и попсу, и панк-рок – обычно или одно, или другое. Я рассказала Юлиане, что чувствую некоторое недоумение и смятение по этому противоречивому выбору музыки, просто открыто поделилась своим ощущением. Она расплакалась о том, что она вообще себя не чувствует и не знает, кто она, какая она: что ей нравится и не нравится, что приятно и что неприятно. Это была её боль – что она не нашла себя, свой путь. Именно эту боль она заедала по ночам, когда тревога буквально душила. И мужчин она не выбирала – кто проявлял инициативу, с тем она и спала, а кто звал замуж, за того и шла. Чтобы самой выбирать, важно чувствовать «моё – не моё, хочу – не хочу», а она не чувствовала. Будучи замужем, она очень старалась быть хорошей, правильной и позитивной, т.к. очень боялась быть брошенной. И её, как назло, всегда бросали. Я поделилась своим ощущением, что если человек рядом со мной очень старается быть хорошим, если он пуп надрывает, чтобы быть правильным и позитивным – то это реально давит меня и напрягает. Рядом с таким человеком сложно расслабиться, сложно быть собой, сложно вести себя естественно. Я бы не смогла долго общаться — а уж вместе жить и подавно. Юлиана смотрела на меня, выпучив глаза. Видимо, ей первый раз кто-то говорил о том, что рядом с человеком в красивой улыбающейся маске – совсем не весело. Я продолжила. А если человек не идеален, если у него есть косяки, и он их не скрывает, если принцесса пукает – то рядом с ней не страшно тоже пукнуть, ведь она точно не будет за это ругать, критиковать и высмеивать, рядом с ней можно быть в релаксе, в естественности, рядом с ней можно и хочется жить. Несовершенный человек рядом с тобой, который принимает и не скрывает свои несовершенства, словно бы заранее прощает тебе и твоих тараканов.

Мы говорили о том, что своей Тени тоже нужно давать место, время и жизненное пространство. Рассматривали ситуации, в которых можно свою Тень безопасно выгуливать ) Я рассказала, что моя Тень – агрессивное, завистливое, надменное хамло. Надменное хамло я осознанно проявляю, когда меня внагляк обманывают и кидают, а я позволяю себе отстаивать свои права…эээ…слегка невежливым способом ) Для выражения агрессии нашёлся удобный способ: побеситься дома в одиночестве под «Гражданскую оборону». Зависть можно слушать как советчика: чему завидую – того не хватает в моей жизни – включаю это в свои цели и достигаю.

На следующих сессиях мы вместе делали танцевальные упражнения: «Скрипка Страдивари», «Дазия», «Хорошие девочки попадают в рай, а плохие — куда захотят», «Солнце внутри» и «Я хочу и буду».

1. «Скрипка Страдивари»

Юлиана представила, что всё её тело – это струны на уникальной скрипке Страдивари, способной создавать прекрасную музыку. Я тихонько прикасалась поочерёдно к самым разным частям тела Юлианы, а она вибрировала ими, как поющими струнами.

2. «Дазия»

Я показала Юлиане фото Дазии – красивейшей морской водоросли малинового цвета, очень нежной и изысканной. Ей нужно было представить себя этой водорослью. Вокруг плавают разноцветные рыбки. Лучи света мягко освещают воду. Неверху плывёт кораблик. Потоки воды часто меняют свои направления – и водоросль трепещет своими веточками и гибко извивается всем своим телом, отдаваясь этим потокам и увлечённо играя с ними.

3. «Хорошие девочки попадают в рай, а плохие — куда захотят»

Я спросила у Юлианы пять главных характеристик её плохой девочки. Это оказались: злобная, мрачная, печальная, мстительная истеричка. Затем я попросила показать злобную девочку. Не рассказывать о ней, а передать её состояние любыми движениями в теле. Юлиана сжала кулаки, согнула руки в локтях и била ими по воздуху попеременно с сильным топанием ногами.

Я попросила показать мрачную девочку. Юлиана ссутулилась, сгорбилась и медленно кружилась по комнате, подволакивая ноги и опустив вниз голову.

Я попросила показать печальную девочку. Юлиана легла на пол и стала кататься с выражением скорби и горевания на лице.

Я попросила показать мстительную девочку. Юлиана рубила воздух прямыми руками и ногами.

Я попросила показать истеричку. Юлиана бегала по комнате, металась из угла в угол, шаталась, как пьяная, и делала много наклонов и круговых движений корпусом.

Так у нас получился пятиэтапный танец плохой девочки: по 1 минуте на каждую характеристику, всего 5 минут.

4. «Солнце внутри»

Я попросила Юлиану назвать 5 главных характеристик её хорошей девочки. Прозвучало: умная, заботливая, жизнерадостная, позитивная, добрая. Далее нужно вспомнить по одному случаю на каждое проявление. Позволить проявиться в теле ощущению от этих воспоминаний. Пусть это ощущение словно бы выкатится или вытечет на правую ладонь – там теперь яркое белое солнышко. Потом двигаем солнышком на правой ладони так, чтобы осветить им всю Вселенную. И вверх, и вниз, и вперёд, и назад, и в стороны. Позволить солнышку скатиться на локоть и задержаться там. Снова осветить солнышком всю Вселенную. Продолжаем этот путь: солнышко перемещается в новую позицию, задерживается там и с помощью движений этой частью тела освещает весь мир. Путь солнышка: правая ладонь – правый локоть – правое плечо – правая лопатка – поясница справа – правое бедро сзади – правая голень — правая пятка – правое колено – правое бедро спереди – живот справа – грудь справа – центр груди.

Затем Юлиана вспомнила 5 главных характеристик её плохой девочки и по одному случаю на каждое проявление. Позволяем проявиться в теле ощущению от этих воспоминаний. Пусть это ощущение словно бы выкатится или вытечет на левую ладонь – там теперь чёрное солнышко.  Работаем так же: солнышко перемещается в новую позицию, задерживается там и с помощью движений этой частью тела освещаем весь мир. Путь солнышка: левая ладонь – левый локоть – левое плечо – левая лопатка – поясница слева – левое бедро сзади – левая голень — левая пятка – левое колено – левое бедро спереди – живот слева – грудь слева – центр груди.

В итоге мы видим, как в центре груди два солнышка объединяются в единый солнечный инь – ян. Единство и гармония противоположностей. Баланс, равновесие, спокойствие. По сути, нет плохих и хороших качеств, есть индивидуальные особенности, у каждой из которых есть своя функция, своя полезность, своя умеренность и избыточность, своя уместность и неуместность, своя конструктивность и деструктивность – просто мы учимся различать меру и контекст.

5. «Я хочу и буду»

Упражнение делается в тишине. Юлиана приняла удобную позу сидя. Закрыла глаза. И стала ждать. Нужно было расслабиться и ждать импульса как желания сделать определённое движение. Не абы какое, не любое. А именно определённое. Ждать столько, сколько понадобится. Пока не придёт именно этот импульс, конкретный. Мы молчали, сидели в тишине и ждали полчаса. Вдруг Юлиана подняла левую руку и нарисовала восьмёрку в воздухе. Это было первое проявление её «я хочу». Ещё через десять минут она расправила плечи. Поднялась на носочки и опустилась на пол. Поползла по полу, как гусеница. Свернулась на боку комочком. И попросила укрыть её пледом с головой. Я сделала это.

Через 15 минут она поднялась с пола с мокрым от слёз лицом. Она делала только то, что хотела. И это было разрешено, это было можно. Никаких запретов, никакой критики, никакого осуждения. Только внимание, поддержка и забота.

Домашнее задание было следующее: каждый день танцевать один танец из тех, что мы изучили.

Затем несколько сессий мы проходили интимный самомассаж.

Дополнительно на одной сессии мы работали с ночным жором. Я дала Юлиане большой лист бумаги и кучу карандашей с фломастерами. В нижнем левом углу Юлиана нарисовала проблему – в том состоянии, что есть сейчас. В правом верхнем углу – решение проблемы, цель, результат, «что хочется вместо того, что есть сейчас». А между ними, посередине – мостик, путь, способ попасть из точки А в точку Б. Что это за мостик – мы не знаем, просто рисуем его, и всё, без анализа и обдумывания. Здесь важен принцип: «рука сама рисует». Не нужно именно рисовать – нужно передавать ощущение, хоть каляками-маляками, хоть геометрическими фигурами, хоть цветными пятнами.

Затем Юлиана телом нарисовала в пространстве (т.е. станцевала) проблему, решение и путь между ними – получилось три танца. И в отдельном, четвёртом танце она искала и находила ресурсы, которые могут понадобиться в пути: она нашла уверенность, смелость, радость и устойчивость.

Юлиана вскоре уехала в свою страну. А я уехала на сессию в Питер. Вчера она позвонила мне. Хочет снова приехать через месяц. Услышав эту новость, я расстроилась: блиииин, сработала я по-дурацки, раз клиент не получил результат. Запинающимся голосом спросила, зачем приезжать. Оказалось, всё хорошо, и жрать по ночам перестала, и новые интересные знакомства появились, а увидеться она хочет для того, чтобы обсудить открытие у себя центра сексологии и танца. Говорит, «хочу центр, понравилось мне танцевать и оргазмировать, пусть и другим счастье будет». До меня дошло: раз хочет открыть центр – значит, научилась слышать своё «я хочу», и путь свой нашла, и оргазм, видимо. Я с облегчением выдохнула, улыбнулась, включила новую песню «Ленинграда» и, подпевая, пошла в любимый бар. В Питере – пить! Пока другие танцуют и оргазмируют…)

Настя Михеева, психолог – сексолог г. Москва.

© Настя Михеева, при полном или частичном копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.