Йога против бесплодия

Моя лучшая подруга десять лет не могла забеременеть. Я годами слушала её истории о сотнях анализов и горах обследований, о лечении таком и сяком, о нулевом результате. А в прошлом мае я поступила в магистратуру йога университета в Индии и просто по приколу посоветовала ей комплекс от бесплодия, что мы проходили в больнице при университете. По такому же приколу она стала его делать. Чтобы доказать мне, что вся моя индийская херотень не работает. Вчера она родила сына. До вчерашнего дня я не спешила делиться нашим успехом. Но сейчас — можно! )) Итак, комплекс: Принципы выполнения: — практика не должна быть утомительной; — не делаем долгую фиксацию в позах; — акцент – на расслаблении в позе; — мягкая динамика; — уддияна бандха и мула бандха – не глубокие, не длительные, мягкие, на выдохе подтянули мышцы (живот, промежность) – на вдохе расслабили (бихарская школа йоги) и делаем их прямо в асанах (можно во всех); — во всех асанах: живот не сжимать, прогнутая спина — делать клмплекс мягко и комфортно, по самочувствию, минут 15 в день, не больше — чтобы не возникало напряжения и ощущения обязаловки и каторги. Всё в кайф )
  1. Перевёрнутые позы.
Во время месячных не делать. — Ноги положить на стену, максимально широко развести в стороны – и лежим расслабляемся. Картинки по запросу ноги на стене — Випарита карани Картинки по запросу випарита карани — Берёзка (сарвангасана) Картинки по запросу поза березка при беременности Вариант: сарвангасана с поворотами (ноги согнуты в коленях) — Плуг Картинки по запросу поза плуга йога Не сжимаем себя, расслабляем тело, дышим. 2. Работа с тазовой диафрагмой — Мула бандха, ашвини мудра, уддияна бандха (ложный вдох, вакуум) — не делаем во время месячных. Мула бандха: где в китайской системе точка хуэй инь (у мужчин между анусом и мошонкой, у женщин между анусом и задней спайкой больших половых губ). Втягиваем поочерёдно переднюю часть этой зоны, среднюю и заднюю (анус). Вариант: делать ступеньками – выдох подтянули, ещё выдох ещё подтянули и т.д. Если область вначале не ощущается – прикасаться рукой и напрягать. А потом без помощи руки. — Лежим в бабочке Картинки по запросу утката конасана Тазовые манипуляции и брюшные делаем в бабочке. Наули, Агнисара дхаути, Уддияна бандха – можно делать прямо в перевёрнутых позах. 3. Работа с тазобедренными суставами на раскрытие таза Бабочка сидя и лёжа. Картинки по запросу бабочка сидя йога Картинки по запросу бабочка лежа йога Вирасана лёжа. Картинки по запросу супта вирасана Ноги врозь и к ним наклон (Упавиштха Конасана). Картинки по запросу упавиштха конасана Картинки по запросу упавиштха конасана 4. Релаксация. Шавасана Йога – нидра. 5. Улучшение носового дыхания. Вот в этом месте особенно интересно. Что вверху — то и внизу. Если есть тонзиллит (миндалины), то есть и поликистоз яичников. И процедуры по улучшению носового дыхания очень нужны в работе с бесплодием! Нети (промывание носа водой) 6. Особые дыхательные практики Удджаи: говорим «аааа» шёпотом с закрытым ртом. Можно делать удджаи и на вдохе, и на выдохе. Можно удджаи на вдохе и обычное дыхание на выдохе. Бхрамари пранаяма (дыхание «жужжащей пчелы»): на выдохе через нос гудим. 7. Другие асаны (выбрать несколько, что нравятся и комфортны) — Наклон вниз, руки на пол, поясница прогнута, копчик вверх — Треугольники с дыханием: наклон вбок вдох, назад выдох. — Поза бокового вытягивания Картинки по запросу поза бокового угла — Поза полумесяца Похожее изображение — Сурья намаскар (1-2 раза по желанию) — Собака мордой вниз Картинки по запросу собака мордой вниз Пятки не ставить, если спина не прямая. Копчик вверх. Голова висит, шея расслаблена. — Маласана Сели на корточки, стопы на полу чуть врозь, руки в намастэ, раздвигаем вширь колени Похожее изображение — Джану ширшасана Картинки по запросу джану ширшасана — Упавиштха Конасана Картинки по запросу Упавиштха Конасана Сидя. Ноги широко в стороны. Руки сзади – пока спина не выпрямится. Только после этого наклон вперёд. — Кошка с дыханием: выдох округляемся, вдох прогибаемся. Картинки по запросу поза кошки Картинки по запросу поза кошки Акцент, прогиб – грудной отдел, не поясница и не шея. Вариант 1: кошка + 1 нога Картинки по запросу поза кошки руки Вариант 2: кошка + поднимаем руку и противоположную ногу Картинки по запросу поза кошки руки — Поза ребёнка Картинки по запросу поза кошки руки — Ашвини мудра: выдох втягиваем анус, вдох отпускаем — Поза бабочки с движением ног Картинки по запросу поза бабочки сидя — Поза верблюда Похожее изображение Это прогиб в грудном отделе, а не в поясничном. Разучивать руки с пола – грудь вверх. Или руки с поясницы – грудь вверх. Постепенно руки переносить на пятки. Картинки по запросу поза верблюда Картинки по запросу поза верблюда Картинки по запросу поза верблюда — Поза голубя Можно опираться на руки, если перекашивает таз Похожее изображение — Мост или полумост, если нравится и получается. Выдох – подтягиваем живот, вдох – расслабляем. Руки могут быть сцеплены под тазом или прямые за головой. Носки параллельны друг другу и даже чуть-чуть косолапы. — Скручивание лёжа Первый вариант. Ноги – шире таза. Ноги в одну сторону, колени к полу. Голова – в другую сторону. Картинки по запросу скрутка лежа Второй вариант. Оба колена в одну сторону, стопы на полу, голова в другую сторону. Картинки по запросу скрутка лежа колени на пол Картинки по запросу сарвангасана с поворотами Да будут все живые существа счастливы! И если у вас будет такой же результат от этой практики, как и у моей подруги — пришлите мне радостную весточку, лады? ) А пока мы его ждём — время даром не теряем! Идём быстрее учиться получать и доставлять удовольствие своим любимым на мой новый курс по мануальным и оральным ласкам, йухууу… https://sexology.getcourse.ru/smasters А у меня сегодня ночной рейс на Бали. Пожелайте мне наработать там новых любовных техник, чтобы было чем с вами делиться ещё и ещё…) Настя Михеева  
Тест-исследование женской сексуальности с бесплатной расшифровкой результатов
2021-03-04T22:00:08+03:00

Оставить комментарий