Начало истории здесь >>>

Практика 2. Высшие йоги.  

Шаг 1. Бхастрика с руками.

Исходное положение – сидя по-турецки со скрещёнными ногами.

Вначале осваиваем форсированные вдохи и выдохи. Если надо подсмотреть, на ютубе ищем технику выполнения йоговской пранаямы «бхастрика».

Потом добавляем к этому дыханию движения рук: на вдохе вскидываем их вверх, пальцы растопыриваем, в локтях выпрямляем. А на выдохе возвращаем руки обратно: локти сгибаем, кулаки сжимаем, предплечья прижимаем к корпусу так, чтобы кулаки чуть касались зоны на 5 сантиметров ниже ключиц.

Дышим так минуту.

Шаг 2. Добрый человек, добрый мир.

Опускаем руки на колени ладонями вверх.

Вспоминаем случай из своей жизни, когда кто-то проявил к нам любящую доброту: чем-то помог, поддержал словом или делом. Переживаем это событие так, как будто оно происходит сейчас.

Соединяем руки у центра груди ладонями к телу.

Испытываем благодарность к этому человеку и к мирозданию, проявившемуся через него.

Вдыхаем ладонями и центром груди любящую доброту от человека, который был добр к нам. Выдыхаем благодарность к нему.

Длительность шага 2 – 1 минута.

Шаг 3. Снова бхастрика с руками. 1 минута.

Шаг 4. Добрая я, добрый мир.

Опускаем руки на колени ладонями вверх.

Вспоминаем случай из своей жизни, когда я проявила к кому-то любящую доброту: чем-то помогла, поддержала словом или делом. Переживаем это событие так, как будто оно происходит сейчас.

Соединяем руки у центра груди ладонями к телу.

Испытываем благодарность к своему мудрому доброму сердцу и к мирозданию, проявившемуся через него.

Выдыхаем в мир через ладони и центр груди любящую доброту своего сердца. Вдыхаем благодарность нашему доброму сердцу от мироздания и от всей нашей сущности.

Длительность шага 4 – 1 минута.

Шаг 5. Снова бхастрика с руками. 1 минута.

Шаг 6. Я есть доброта и любовь. Я есть мир.

Опускаем руки на колени ладонями вверх.

Соединяем руки у центра груди ладонями к телу.

Вдыхаем и выдыхаем через ладони и центр груди любящую доброту и благодарность, покой, благость и мир.

Чувствуем, что наше сердце открыто.

Переживаем открытым сердцем единство нашей души и всего сущего в наслаждении – всё едино в этом потоке любви.

Длительность шага 4 – сколько захочется. Напитываемся наслаждением.

Шаг 7. Ответы.

Задаём своему открытому сердцу любой вопрос, который нас волнует и на который наш ум не знает ответ. «Зорко одно лишь сердце». Получаем ясный ответ.

Шаг 8. Завершение.

Делаем жест «намастэ» (соединение ладоней) над макушкой головы, между бровями и у центра груди. Проводим 1 минуту во внутренней тишине, удерживая ладони вместе у центра груди. Открываем глаза.

Практика закончена.

Катя слушала с интересом, но скептически. Неужели эти психологические и йоговские припарки помогут её мертвеющему телу?     

Я никогда никого не убеждаю и не уговариваю. «Не я, но через меня». Моё маленькое дело на этой Земле – быть проводником для того, что говорит, творит и проявляется через меня. Поэтому я просто передала практику и доверилась Вселенной, которая лучше меня знает, что дальше будет с Катиной судьбой.

Через год мы случайно встретились в Тюнгуре. На алтайском йога семинаре Рейнхарда Гамментхалера. Катя всё время была с молодым человеком, и мне было неудобно задавать ей деликатные вопросы про здоровье, хоть они и крутились в моей голове, когда я наблюдала, как она лихо закручивается во все стороны и завязывается морскими узлами в первом ряду.

В перерыве она сама подошла ко мне и молча вложила в мои ладони раковину. Красивую, нежно-фиолетовую с песочными ребристыми краями. И сделала намастэ над макушкой головы, между бровей и в центре груди. И глаза её увлажнились. Я всё поняла. И так же молча обняла её.

© Настя Михеева, при полном или частичном копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.