По данным шведского института сексологии, 65 % пар распадаются из-за того, что мужчины совершают в сексе 4 ошибки, из-за которых женщины не испытывают удовольствие от секса.

1. Отсутствие прелюдии.
Большинству женщин нужна подготовка до 15-20 минут — своеобразный «разогрев», чтобы выделилось достаточно вагинальной смазки, произошёл прилив крови к «пятну G» и образовалась «оргазмическая манжетка» (тоническое напряжение мышц наружной трети влагалища, предельное сокращение которых связано с возникновением оргазма).
Как решить эту проблему? Если в паре доверительные отношения, если партнёры не избегают прямых разговоров и спокойно обсуждают сложные темы – то женщина может спокойно рассказать своему мужчине о том, что ей нужно больше времени для того, чтобы получить удовольствие. Если в паре не приняты такие прямые коммуникации, то женщина может пойти «в обход»: вовлечь мужчину в эротическую игру, петтинг, взаимные ласки. Также можно использовать специальные вагинальные шарики для прелюдии (так и спросить в секс-шопе) – если походить с ними 10-15 минут, за счёт механического раздражения влагалищных мышц они обеспечат нужный «разогревающий эффект».

2. Неумение и / или нежелание практиковать куннилингус.
Кто-то из мужчин стесняется, кто-то имеет предубеждения, кто-то считает, что «нормальные мужики этим не занимаются», а кто-то просто не понимает, что женщина испытывает от этого удовольствие.
Как решить эту проблему?
Если мужчина по какой-то причине не хочет доставить женщине оральное удовольствие, можно в процессе доверительного разговора попробовать выяснить эту причину. Важно не давить и не требовать – а больше спрашивать, причём деликатно и мягко. Хорошо бы сопровождать этот разговор ненавязчивыми искренними комплиментами: наверняка есть то, что женщине особенно нравится: как он обнимает, как целует, как смотрит – вот это следует отмечать и хвалить. Мужчина, интимные особенности которого искренне хвалят, легче пойдёт на разговор и об интимных трудностях.
А если мужчина не умеет делать куннилингус – можно легко обучить его с помощью игры. Например, женщина может держать руку мужчины, и рисуя на его руке линии, восьмёрки, круги, спирали и надавливая с определённой силой, таким образом показывать ему, какие именно движения ему сейчас делать и с какой интенсивностью.

3. Слишком короткий половой акт
Нормой считается половой акт, длящийся от 1,5 до 5 минут. А что делать, если женщине нужно на несколько минут больше? Конечно, это миф, что кто-то из женщин мечтает о 30 минутах фрикций, а кто-то из мужчин способен это выдержать. Но довольно часто встречается ситуация, когда мужчина может дать 2 минуты фрикций, а женщине нужно 3-4. Для того, чтобы пара встретилась в какой-то точке, которая устроила бы обоих, мужчине можно порекомендовать упражнение «стоп-старт». Упражнение заключается в следующем: мужчина мастурбирует почти до «критической точки»: он приближается к пику возбуждения насколько это возможно, но при этом не переступает грани, отделяющей возбуждение от семяизвержения. Незадолго до «критической точки» необходимо прекратить всякую сексуальную стимуляцию и остановиться на 10-20 секунд — сексуальное возбуждение несколько спадёт, после чего следует продолжить стимуляцию пениса. Цикл «стимулирование-остановка» продолжается 3-4 раза в течение 15-20 минут. После чего мужчина может завершить стимуляцию эякуляцией. Рекомендовано практиковать 4-5 раз в неделю в течение нескольких недель. Описанные упражнения повторяются до выработки умения контролировать эякуляцию.

4. Однообразные движения
Мужчина совершает фрикции, в одной позе, с одинаковой интенсивностью, глубиной и выражением лица – и его женщина очень скоро будет ассоциировать секс со скукой. Однообразные, рутинные движения скорее укачивают, успокаивают и усыпляют женщину, нежели возбуждают.
Что делать женщине? Взять ситуацию в свои руки – самой инициировать смену позы, подсказывать, что ей бы хотелось помедленней или не так глубоко, добавлять элементы игры, поцелуи, объятия, разнообразить сексуальный акт оральными и мануальными ласками.

Настя Михеева, психолог — сексолог, секс-коуч, преподаватель тантры, специалист по женскому оргазму. Для сайта Хэппи Вагина Гуру